失眠越來越困擾人們的生活，失眠的治療一定是系統調理的過程�；颊咭獜纳�活方式上調整，養(yǎng)成規(guī)律作息的習慣，晚上一定不要熬夜玩手機、玩游戲。如果患者有心理方面的因素導致失眠，一定要進行心理方面的疏導、干預。 

失眠的原因主要有軀體原因和精神原因。軀體原因主要指因為軀體疾患所導致的失眠，比如呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、疼痛等均可以導致失眠。精神原因主要指精神疾病以及精神緊張等導致的失眠。比如抑郁癥、躁狂發(fā)作、精神分裂癥等均可以引起失眠。同時，人們遇到重大生活事件、生氣等導致精神緊張時也容易出現失眠。

失眠的治療主要有對因治療和對癥治療兩個方面。

一、對因治療。失眠只是一個癥狀，我們要在醫(yī)生幫助下找到失眠的原因，即原發(fā)病。原發(fā)病治療好了，失眠自然也就改善了。比如，如果失眠的原發(fā)病是抑郁癥，經過抗抑郁治療，患者情緒改善了，睡眠也就隨之改善。

除了治療原發(fā)病以外，管理好自己的情緒也是對因治療的重要方面。如何管理我們的情緒呢?

培養(yǎng)積極的認知方式。學會負性情緒的表達。一、向親人、朋友或者心理治療師傾訴;二、運動或者在空曠的地方大聲吶喊;三、使自己融入到優(yōu)美的環(huán)境中去，如旅游等;四、將自己的負性情緒用文字寫出來，如情緒日記等。大家可以根據自己的情況來選擇一種或者多種適合自己的負性情緒表達方式。

二、對癥治療。對癥治療主要包括藥物治療和行為治療兩個方面。

藥物治療。如果確實需要服用，那就服用，千萬不要因為擔心藥物副反應而強忍著失眠的痛苦;二是如果睡眠已經改善，不再需要安眠藥，則減少甚至停止安眠藥的使用。“間斷”服藥是指不要長期連續(xù)使用同一種安眠藥，因為安眠藥如果長期連續(xù)服用，很容易出現耐受、依賴等。

行為治療。在正常情況下，臥室、床的環(huán)境會誘導人出現困意，使人較快地入睡。失眠患者進入臥室、臥床后，大腦反而興奮起來而難于入睡。刺激控制治療目的在于糾正這種不良條件反射，重新建立臥室和床與快速入睡之間的條件反射。

放松訓練：放松訓練的目的是減輕睡前的軀體緊張和在睡眠時間出現的干擾睡眠的思維興奮。